Allenarsi è un qualcosa che rigenera mente e corpo, da sempre.. Quando parliamo di sport non importa in realtà di quale si tratti, basta promuovere il movimento! L’ outdoor è ad esempio molto indicato soprattutto nei periodi di mezza stagione, perché le temperature fresche ben si adattano ad uno sforzo anche di un certo tipo. E i suoi benefici sono oltremodo importanti da analizzare. Nello specifico oggi vi parlerò di quelli inerenti alla stagione dell’ autunno.
Temperature miti e colori autunnali invogliano parecchio a praticare sport anche all’ aria aperta in questo periodo dell’ anno. Molti sono i pro rispetto ad esempio al classico allenamento fra le mura di una palestra, dove, tanto per dirne una, le luci artificiali non sono sempre di grande aiuto per il fisico. I lungomari si affolano, così come i parchi cittadini o i sentieri collinari. I colori autunnali sono davvero riposanti e non si comincia a sudare ancor prima di aver iniziato l’ work out. Gli sport che più si addicono a queste locations sono sicuramente la camminata veloce o corsa, lo yoga e pilates, la bici. Spesso i parchi propongono anche un’ area fitness dove sostare per fare esercizi di vario tipo. Si può assistere a paesaggi meravigliosi, notare il cambio colore delle foglie, piuttosto che godere dell’ aria frizzante in collina o ancora osservare il mare con il suo ritmo lento e pacato, accompagnato dal sole, specialmente all’ alba o al tramonto mentre si assiste ad una natura spettacolare.
Il clima mite aiuta molto a regolare la temperatura corporea permettendo di spingersi più a lungo e con maggiore intensità. Così si possono ottenere anche risultati più concreti e duraturi, migliora la resistenza e si bruciano molte più calorie! Si rafforza anche il sistema immunitario perché quando ci si espone a temperature più basse il corpo è costretto ad adattarsi, migliorando la sua capacità a rispondere a cambiamenti più repentini. Così potrete diventare piiù resistenti a raffreddori e malanni stagionali. Ancora, l’ allenamento outdoor permette di provare meno fatica, dato l’ ambiente riposante; la luce naturale ha un impatto positivo sullo sviluppo della serotonina, il neurotrasmettitore che regola umore e sonno. Inoltre col sole viene prodotta più vitamina D, che aiuta anch’ essa a rafforzare il sistema immunitario, oltre che le ossa, soprattutto nei mesi in cui il sole è meno presente. Inoltre si riducono i livelli di cortisolo, l’ ormone dello stress, molto più efficacemente rispetto alla pratica di sport al chiuso, come in palestra. Se si sceglie ad esempio di fare trekking fra i sentieri migliora moltissimo anche l’ umore, diminuisce l’ ansia e il benessere generale è assicurato. L’ autunno è anche un momento propizio per svolgere attività all’ aperto di gruppo. Un trekking o una gita in bici ad esempio sono occasioni molto valide per stimolare la socializzazione. L allenamento diventa più divertente e motivante!