Stare bene con se stessi e col mondo circostante nel quotidiano è basilare per avere una buona dose di autostima.. Con questo termine si intende quel benessere che garantisce una serenità e una riuscita nei vari settori della vita. – lavoro, relazioni interpersonali – Quando abbiamo una visione positiva di noi stessi, quando riconosciamo di avere dei pregi, come anche dei difetti, – questi ultimi che però riusciamo a contenere e non a far straripare al di fuori della nostra sfera emotiva – e diamo il giusto peso ad entrambe le dimensioni, allora possiamo dire di godere di una buona dose di autostima. Se, al contrario, siamo portati a dare peso maggiore ai difetti, a non concentrarci sul positivo che caratterizza la nostra persona, tendiamo a vedere sempre “il bicchiere mezzo vuoto”. Ci dimentichiamo allora di avere delle doti, ci mettiamo al margine di un’ esistenza felice, così da catapultarci in una dimensione asettica, arida, priva quasi di spunti che possano contribuire a farci emergere in una mansione lavorativa, in un rapporto di coppia, o anche solo a portare un sé negativo. Fra gli apporti efficaci per contrastare tutto questo emerge la psicoterapia cognitivo – comportamentale. Essa è incentrata sulla ricerca del positivo in noi o all’ interno delle nostre relazioni. Ad es. può essere molto utile iniziare a segnarsi su un quaderno i piccoli obiettivi del giorno e/o della settimana, così da ammortizzare il peso degli impegni più intensi e raggiungere risultati più rapidamente possibile. E ancora dare importanza alla propria accettazione, nonché all’ autoefficacia – fiducia nelle proprie capacità di affrontare e superare le sfide. Anche praticare l’ assertività è un’ ottima via per avere relazioni più equilibrate, poiché possiamo imparare ad esprimere i nostri bisogni ed opinioni in modo chiaro e rispettoso. Nei casi più gravi di bassa autostima si può incorrere in stati di ansia o depressione da non sottovalutare. Fondamentale è dare ascolto alla propria voce interiore che chiede di prendersi cura di sé. Per cui, se riscontrate qualche campanello d’ allarme, ricorrere ai ripari, che voi ci riusciate soli o con l’ aiuto di un life coach o un terapeuta.
Ama te stesso..
Coltiva la tua anima..
